时间：2024-11-08 04:41:45 来源：蹀躞不下网

今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4％、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7％、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4％に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50％未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 ＠これは記者が１２日に開催された第６回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。

Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21％増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。

「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。

では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか？ 「中国居住者の食事指針（2022年）」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。

専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ～ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。

上一篇：症例数は1,000件を超えています！日本で広がる「人を食べる菌」感染症とは？
下一篇：中国U17女子バレーボールチームがチャイニーズタイペイチームを破り、世界選手権で日本チームと対戦

• ·西安の老人ホームが一般から不法に預け金を受け取った疑いがあり、警察が通報と登録通知を発行
• ·データ機関: 私の国のコンピューティング能力インフラの規模は急速に拡大しており、経済乗数効果は顕著です
• ·田舎の夜を彩るバリアフリー映画
• ·「ボランティア: 生と死の戦い」では、数千の家族の再会を守るために協力して働く父と息子の映画クリップが公開されています
• ·前山市源潭鎮双林村：絵画青年と調和の村
• ·私の国は天平3号衛星の打ち上げに成功しました
• ·傅承鵬はファーウェイの国慶節イベントに招待され、ファンとともに祖国の誕生日を祝った
• ·金の宝飾品の価格は1グラムあたり800元を超えています 「ゴールド」を使った財務管理が再び人気になっています「バスに乗って」みませんか？
• ·恵州区撫山村：人々に“最適解”を提供する「悩み解消食料品店」
• ·「Only Green」600 ゲーム: 「グリーンブーム」からの国民的 IP の持続可能な発展の道を探る
• ·モンスター伝説
• ·「バウンティ・ハンター」初公開で絶賛、イ・ミンホとチョン・ハンリャンが少女たちの心を掴んだ
• ·南嶺県嘉発鎮碧宇村：国慶節を祝うために田舎に劇を送り、人々に文化的利益をもたらし、人々の心を温める
• ·6度のオリンピック金メダリストはがんを患い、オリンピック開会式ではチームGBの旗手を務めた
• ·広州3号線の東延伸区間が26日に開通するとネットで報道？広州地下鉄：関連情報は公開されていない
• ·私の国は天平3号衛星の打ち上げに成功しました